HAPPY odNowa

Prezentowany program stanowi jednocześnie propozycję stylu odżywiania się na codzień. Sama kuracja oczyszczająca nie wystarczy jeśli zaraz po niej wracamy do starego modelu żywienia. Dlatego warto odpowiedzialnie podjąć decyzję o rozpoczęciu przygotowań i samego oczyszczania.

Wiosenna detoksyfikacja to nie dieta odchudzająca, chociaż w wyniku samej zmiany stylu odżywiania podczas przygotowań (min. 4 tyg.) oraz w wyniku oczyszczania spadek masy może sięgać 10 kg.
- post leczniczy należy przeprowadzać pod okiem specjalisty
- post oczyszczający i odświeżający można przeprowadzić samodzielnie

Zanim przystąpisz do oczyszczania zrób podstawowe badania krwi oraz zapytaj swojego lekarza czy nie widzi on przeciwskazań do 5 dniowej sokowej kuracji odświeżającej. Nasz dietetyk służy pomocą, jeśli potrzebujesz indywidualnej konsultacji: happy@happymore.eu

Zasady ogólne:

• Min. 4 tyg. przed oczyszczaniem rezygnujemy z pokarmów mięsnych, białej mąki, soli, cukru, pokarmów wysokoprzetworzonych, tytoniu i alkoholu (poza ewentualnie czerwonym winem - maks. 1/2 but./ tydz.

• Zastępujemy je odpowiednio białkiem roślin strączkowych, mąką z pełnego przemiału oraz ksylitolem (cukrem z brzozy)

• Nie łączymy węglowodanów z tłuszczami i białkami. DOBRE ZESTAWIENIE: kasze (bez kus kus i manny) z warzywami lub grzybami, ryby z warzywami grillowanymi, gotowanymi lub surowymi, ewentualnie 1 raz w tygodniu z serem.

• W zależności od preferencji spożywamy 2 duże posiłki (wysokowęglowodanowe śniadanie między 9.00 a 11.00 oraz wysokobiałkowa obiado - kolacja między 17.00 a 18.00 plus w południe sok ze świeżych owoców lub warzyw rozcieńczony wodą) 3 średniej wielkości (ok. 8.00. 13.00 i 18.00) lub 4-5 małych posiłków (od 7.00 co 2-3 godz., każdy nie większy niż złożona pięść) Kolacja objętościowo powinna być mniejsza od innych posiłków o 1/3 i spożywana nie później niż o godz. 19.00

• Polecane: sok z cytryny w każdej ilości, oliwa z oliwek, surowe warzywa, kasze.

• Dozwolone jeśli nie można inaczej: ciasto z mąki z pełnego przemiału i ksylitolu - nie częściej niż raz w tygodniu - w miejsce jednego posiłku

• Jeden dzień w tygodniu post: szklanka soku naturalnego (1:1 z wodą) co 3 godziny (o 8.00, 11.00, 14.00, 17.00 i 20.00) lub tylko woda.

• Pijemy codziennie po przebudzeniu szklankę ciepłej wody z sokiem z 1/2 cytryny. Do tego minimum 1,5 l (optymalnie 2,5l.) niesłodkich napojów - najlepiej wody lub herbat ziołowych (w zależności od potrzeb: pokrzywa, liść maliny, mięta, lipa) Możemy wspomagać oczyszczanie dostępnymi u o. Bonifratrów ziołami oczyszczającymi lub innymi gotowymi preparatami dostępnymi w aptekach. Pijemy przed posiłkiem lub 0,5 h po (nigdy w trakcie!)

Wysypiajcie się - zadbajcie o dobry sen, o ile to możliwe wstawajcie ze słońcem i wcześnie zasypiajcie
Codziennie, podczas 4 tyg. przygotowań oraz w tygodniu “kuracji odmładzającej” koniecznie zadbaj o kondycję fizyczną, wybierz to co szczególnie lubisz: spacery, biegi, jogę, taniec, etc. i ćwicz min. 30 min. dziennie. Medytuj min. 25 minut dziennie rano przed śniadaniem i wieczorem przed snem.
 Warto rozważyć konsultacje z coachem, trenerem rozwoju osbistego lub zawodowego czy psychoterapeutą, by poukładać sferę emocjonalno - mentalną przy okazji troski o obszary fizyczne.

JEDZ KOLOROWO I  DBAJ O SIEBIE

Napisz do nas i prześlemy Ci  plan dnia kuracji oczyszczającej: happy@happymore.eu