Jak poprawić relacje z partnerem? Praca nad związkiem w nurcie TSR

Prawie każdy z nas może opowiedzieć podobną historię... Na początku, gdy się poznaliśmy, świat zawirował. Byliśmy obłędnie zakochani i nie widzieliśmy świata poza sobą. Potem zaczęły się problemy. Nagle z oczu spadły różowe okulary i zaczęliśmy dostrzegać wady Partnera. Emocje pozytywne przygasły, za to niezwykle łatwo dochodzi do sprzeczek i wzajemnych pretensji. Dlaczego tak się dzieje? Jak powrócić do początkowych uniesień?

Pracę należy zacząć od siebie. To, w jaki sposób postrzegamy inne osoby w znacznym stopniu zależy od naszego nastawienia. W początkowej fazie zakochania wszystkie zachowania Partnera interpretujemy w pozytywny sposób. Wiele potrafimy wybaczyć, a już na pewno nie przypisujemy Partnerowi złych intencji. Wraz z rozwojem znajomości, nasze oczekiwania wzrastają. Przestajemy być wyrozumiali i zapatrzeni w drugą osobę.

Gdy nasz związek wisi na włosku warto się zatrzymać i zadać sobie pytanie: co takiego kocham w mojej drugiej połówce? Można wypisać wszystkie dobre rzeczy, które wiemy o Partnerze i koniecznie przez najbliższy czas koncentrować się tylko na jego pozytywnych stronach, a wszystko, co robi tak jak kiedyś brać za dobrą monetę. Warto też spytać Partnera, czemu się w nas zakochał i zacząć powtarzać pożądane zachowania, o których powie.

Czy zawsze kłócicie się o te same rzeczy? Czy każda określona sytuacja kończy się w ten sam sposób? Warto przełamać ten schemat. Czasami wystarczy zrobić coś inaczej, aby nastąpiła poprawa i nie jest istotne, na czym będzie polegała ta zmiana.

Warto też popracować nad trudną sztuką komunikacji.  Aby rozmawiać nie raniąc siebie nawzajem musimy nauczyć się oddzielać osobę od jej zachowań. Trzymajmy się faktów. Opiszmy sytuację, która nas dotknęła i nasze uczucia nią wywołane. Powiedzmy o naszych oczekiwaniach na przyszłość. Oskarżanie Partnera i wnioskowanie o jego cechach charakteru na podstawie zachowań nie prowadzi do zgody. Często nie doceniamy wpływu sytuacji zewnętrznej na zachowania bliskich nam osób i zbyt łatwo przypisujemy im złe chęci.

Zapraszamy na Warsztat zatytułowany: Pracę nad związkiem chcę zacząć od siebie. Jak wpłynąć na poprawę relacji z Partnerem? Jak komunikować się w związkach?

Izabela Trojan

Ekspert ds. terapii krótkoterminowych w Instytucie HAPPYMORE