Niestrawność i zaparcia

Niestrawność, czyli ajirna jest spowodowana osłabieniem ognia trawiennego (jatharagni). Nieodpowiednie nawyki żywieniowe, jak nieregularne spożywanie posiłków, zbyt długie głodówki, jedzenie źle zestawionych pokarmów, jedzenie zbyt gorącego, zimnego lub suchego jedzenia oraz picie zbyt dużej ilości wody w czasie lub po jedzeniu przyczynia się do powstawania ajirna. Stres, powstrzymywanie naturalnych potrzeb oraz chodzenie spać o nieregularnych porach ma również wpływ na ogień trawienny (jatharagni). Jeśli trawienie jest osłabione i niezrównoważone, następuje wzrost dosy i tworzy się ama(toksyny powstające wskutek nie dokońca strawionego jedzenia). Zaparcia, nadkwasota, cofanie jedzenia i brak apetytu są objawami ajirna.

Dieta

Należy wypić dwie szklanki wody rano, można zwiększyć ilość nawet do sześciu szklanek. Z diety należy wyłączyć ciężkie i mocno przyprawione jedzenie oraz takie, które powoduje powstawanie gazów. Gotowane lub gotowane na parze warzywa, świeże owoce i warzywa, zupy warzywne należy spożywać w większej ilości. Wskazane jest również jedzenie rzepy, kiełków, jabłek, śliwek, winogron i jagód. Jedzenie powinno być zawsze świeżo przygotowane i dokładnie pogryzione. Posiłki należy spożywać regularnie co 4-5 godzin.

Zioła

• Obierz i drobno posiekaj średniej wielkości kawałek imbiru. Włóż do szklanego naczynia i dodaj łyżkę stołową kminu. Zalej imbir sokiem z cytryny, dodaj szczyptę soli i wymieszaj. Umieść naczynie w słonecznym miejscu na dwa dni latem i na cztery dni zimą. Zażywaj pół łyżeczki przed jedzeniem.
• Umyj 3 lub 4 figi i 15 rodzynek w gorącej wodzie, następnie namocz w wodzie na noc. Rano zjedz owoce i wypij wodę, w której się moczyły. Mieszankę tę można wypić również wieczorem.
• Namocz na noc (lub przynajmniej na cztery godziny) 1 łyżeczkę nasion kozieradki w kubku wody. Gotuj dotąd aż zmniejszy swoją objętość do około ¾ kubka, przecedź i wypij ciepłe. Pijemy raz lub dwa razy dziennie.
• Wypić dwa lub trzy razy dziennie kubek wody z jedną łyżką soku z cytryny.

Ćwiczenia

Wskazane są lekkie ćwiczenia fizyczne (spacery, joga, pływanie) oraz działania relaksacyjne i uwalniające napięcia, pomagają one zapobiegać niepotrzebnym stresom, które powodują zaburzenia w procesie trawienia. Wskazane są również: medytacja i ćwiczenia oddechowe.

Zalecenia

Wskazany jest regularny styl życia, jedzenie, sen i ćwiczenia odpowiednio rozplanowane w ciągu dnia. Pomocna może być również jednodniowa głodówka.

Elżbieta Żuk-Widmańska

Ajurweda.pl, ekspert ds. Ajurwedy w Instytycie HAPPYMORE