Masaż ajurwedyjski w domowym zaciszu

Każdy potrzebuje regularnych masaży, nie zależnie od tego czy masuje sam siebie, czy jest masowany przez ukochaną osobę czy też masaż wykonywany jest przez profesjonalistę. Tak jak samochód potrzebuje oleju żeby jechał, tak samo ciało uwielbia być masowane olejem, dla samej przyjemności masowania oraz dla ochrony przed szkodliwym działaniem czasu. Wskazane jest aby codziennie masować ciało olejkami rano lub przed ciepłą wieczorną kąpielą.

Ja wykonać ajurwedyjski auto masaż ciała ?

 

1. Zaczynamy od kupna oleju sezamowego tłoczonego na zimno. Podgrzewamy go przed przystąpieniem do masażu. Można zrobić to w kąpieli parowej(wkładając butelkę do garnka z wodą i podgrzewając) lub wykorzystując podgrzewacz ze świeczką, stawiając na nim metalową miseczkę z odpowiednią ilością oleju.

 

2. Masaż wykonujemy całą dłonią z dość silnym naciskiem. Wykonując ruchy okrągłe na głowie i stawach, masaż wykonujemy podłużne na kościach długich. Delikatnie masujemy wokół serca i brzuch.

 

3. Masaż zaczynamy od głowy. Na rękę wlewamy nie wielką ilość oleju( najlepiej jak jest to olej do włosów Amla) i intensywnym ruchem wmasowujemy olej w skórę głowy. Dobrze jest poświęcić na masaż głowy ok. 5 -8 minut.

 

4. Następnie delikatnie masujemy twarz i uszy (w środku i na zewnątrz).

 

5. Przechodzimy do karku i ramion. Może całe ciało posmarować cienką warstwą oleju, będzie miał czas się wchłonąć.

 

6. Zdecydowanym ruchem masujemy ramiona, okrągłymi ruchami stawy i nadgarstki. Pamiętamy o wymasowaniu dłoni.

 

7. Teraz przechodzimy do klatki piersiowej i  brzucha. Brzuch masujemy bardzo delikatnie okrągłymi ruchami.

 

8. Masujemy plecy, tak jak najdalej jesteśmy wstanie sięgnąć.

 

9. Zdecydowanymi ruchami masujemy nogi, okrągłymi ruchami biodra, kolana i kostki.

 

10. Na zakończenie wmasowujemy zdecydowanym ruchem olej w podeszwy stóp.

 

11. Po zakończeniu masażu kładziemy się na kilka minut w pozycji "martwe
ciało" następnie bierzemy ciepły prysznic lub kąpiel.